習慣ってそんなに重要？
よく本などで『人生を変える習慣』
実際そんなに習慣は大切なのか？
わかったのは習慣そのものよりも習慣づくりにより得られる本質的な能力がかなり重要だということです。
この記事では
✔️習慣がどのくらい生活に影響しているか
✔️習慣の強み
✔️習慣を作ることで得られる能力
について書いています。
目次
なぜ習慣が人生レベルに影響するのか？
人は習慣の生き物です。
習慣とは無意識、無感情レベルで行動がおこります。
この習慣が【良いもの】か【悪いもの】かで生活の質が大きく変わります。ヒンズー教の教えにこんな格言があります
心 が変われば 態度が変わる。
態度 が変われば 行動 が変わる。
行動 が変われば 習慣 が変わる。
習慣 が変われば 人格 が変わる。
人格 が変われば 運命 が変わる。
運命 が変われば 人生 が変わる。
格言は【心】から始まりますが、
習慣が人生に影響を与える3つの要素
習慣の人への影響ははかりしれないです。
また習慣をつくる能力は自分コントールする能力そのものです。
人の行動の45%が習慣から成り立つ
デューク大学の研究によれば、人の一日の行動の45%
1日のほぼ半分です。
これだけ習慣の割合が大きければもちろん人生への影響も大きいです。
この研究は学生を対象にしています。学生でのこのレベルなので、上の世代ではより習慣の割合が大きくなるのではないでしょうか。
努力を努力と思わなくなる
習慣でやっていることは無意識、無感情です。
歯磨きを毎回毎回、
習慣にすれば努力も歯磨きレベルの感覚にすることができま
資格や仕事関連の勉強、読書、
私は筋トレを習慣にしていますが、
習慣はセルフコントロール能力そのもの
【良い習慣をつくる】【悪い習慣をやめる】ことは、
自制心、
習慣づくりができると自分をコントロールしているという感覚を得ることができます。
また習慣を守るとことは自分との約束を守ることです。
自分との約束を守ることで自己肯定感も向上することができます。
習慣を意識して変わったこと
わたしは筋トレ、Twitterでの発信、ブログ、
習慣によっては続けることで自然と成長できることもあります。
成長を実感できます。
腹筋ローラーを立ってやるいわゆる立ちコロ（
当時は不可能だと感じていたことも継続していけばできるようにな
つまり自信をつけることができます。
もう一つは習慣を意識することで意志の力をアップさせることがで
昔のわたしは、読書しなくちゃ、筋トレしなくちゃ、
意志の力は使うと消耗します。決断疲れという現象がおこります。決断疲れが生じることで誘惑に負け、結果自己嫌悪におちいる。みごとに悪循環にハマっていました。
そこで「やると決めたことやる」と習慣化を決意しました。習慣化することで、
習慣の特性を生かし意志の力をうまく使っていくことでセルフコン
習慣そのもので人生は変わらないが、
習慣が人生に影響を及ぼす3つの要素
✔️一日の行動の半分が習慣で成り立っている
✔️習慣にすれば努力を努力と思わなくなる
✔️セルフコントロール能力を高められる
なかでも1番重要に感じているのはセルフコントロール能力です。
長期的にみれば『
ぜひ人生を少しでも変えたいと思っているなら習慣づくりに挑戦してみ
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