やらなくてはいけないことがあるのに先延ばししてしまう。
継続したいことがあるのに行動にうつせない。
腰が重く行動にうつせないことは誰にでもあると思います。
わたしは行動おこすことに壁を感じていました。先延ばし癖、やると決めたことも行動せず継続できない。そんな自分を叩きなおそうと行動に対する意識を変えました。
行動をおこすために心がまえ意識することで筋トレを習慣にしました。結果、体脂肪も20％から11％まで下げることができました。現在も筋トレは継続しており、体型、数値もキープできています。
今回はそんな行動をおこすための心がまえ３つをお伝えします。
この記事の内容
✔腰が重いときに動き３つの心がまえ
✔３つのポイントをおさえれば行動の1歩を踏みだせる
✔最初の1歩を踏みだせばやる気もアップする
✔腰が重いときに動き３つの心がまえ
✔３つのポイントをおさえれば行動の1歩を踏みだせる
✔最初の1歩を踏みだせばやる気もアップする
目次
動き始めるための心がまえ3つ
✔やる前にやる気はでてこない
✔きっかけを大切にする
✔行動のノルマ、ハードルを徹底的に下げる
やる前にやる気はでてこない
人のやる気はどこからでてくるのでしょうか？
きっかけを大切にする
行動をおこすためにはきっかけが必要です。
歯磨きをしたら筋トレする
やらなくちゃと思ったら5カウントして動き出す
スマホで好きなYouTube動画をみたら次は読書する
設定の仕方は様々です。
オススメはすでにある習慣にくっつける方法です。
これも自分の生活スタイルを見なおして設定してみてください。
行動のノルマ、ハードルを徹底的に下げる
始めたからこそやる気が出る。
それは行動のノルマを徹底に下げることです。
ランニングなら100m走る
読書なら1ページ読む
このくらいで構いません。
ですのでノルマ、
究極、
はじめにもお伝えしましたが、行動しはじめてからやる気はおこります。目標のノルマ、ハードルがいくら低くてもやり始めてしまえばもっとできることの方がほとんどです。
⇓ノルマを下げたやり方の偉大さを知りたければこちらを参照⇓
行動できないときこそ思いだそう
やらなくちゃいけないことがあるのに行動に移せない。そんなときは3つの
かなりゆっくりなペースですが、わたしはこうして
筋トレや日記、読書も習慣にしています。
腰が重く動けないときにまず行動し始めるための方法まとめ
再度くり返しますが、まず行動の1歩目を踏みだすには…
✔やる前にやる気はでてこない
✔きっかけを大切にする
✔行動のノルマ、ハードルを徹底的に下げる
この3つをアタマに思い浮かべてみてください。
なにもやらないよりは1歩でも、