今日も何もしなかった。何もできなかった。
こんな気持ちで1日が終わってしまうことありますよね。
私は日々この繰り返しでした。
常に自己肯定感が下がっている状況です。
自己肯定感が下がるとネガティブな感情に支配されてしまいます。
セルフコントロール能力も低下してしまいます。
私もネガティブな感情になりやすい性格でした。
また何するにしてもあれこれ考えて結局何もできないタイプでした。
しかし現在は読書、筋トレの習慣化やブログ書き始めるなど、以前よりは明確に行動できています。
何か成し遂げたわけではないです。
「何かを継続して取り組む」これだけで気持ちに余裕ができました。
今までのように「何もしなかった」がなくなり精神的にも安定しています。
行動と継続をセットで考える
やることはシンプルです。
①行動する
②継続する
行動と継続でこの２つを守ることで自分をコントロールしている感覚を得られます。
自尊心が高まります。
つまり自分自身を大切にできるということです。
行動と継続のために
①自己満足でいいから行動する。
まずは行動することに尽きます。
やる理由を探したり行動しない言い訳を考えている期間は時間がもったいないです。
少し考え方を変えて行動に移しましょう。
行動できない理由
私の例をブログを通してお話しします。
行動に移せない思考
- 無駄なことにを考える
・稼げる、稼げないかが気になる
・自分にメリットがあるかどうかあれこれ考える
・やってもダメだったら時間を無駄にしてしまう など
上記のことをダラダラと考えているうちに何もせず1日が終わってしまいます。
無駄な思考の繰り返しであっという間に月日は過ぎてしまいます。
結果的には何もできない、なにもやれていないと自己肯定感だけ下がってしまいます。
考えすぎて頭でかっかちになる。何も行動しない。自己肯定感が下がる。
完全に悪循環です。
逆に言えば、あれこれ考えずまずはやってみる。行動してみる。
これだけで負のスパイラルから抜け出せます。
そして、やること自体は自己満足でも全然構わないと思っています。
行動することが大事です。
②行動量や作業量は少しでも良いからまずは継続を目標にする。
行動できればあとは継続するだけです。と言ってもこの【継続】が1番難しかったです。
3、4日気合い入れて頑張る。
頑張りすぎて無理してサボってしまう。の繰り返しでした。
やめた後もまたやろうと考えるのですが、初動がなかなか起こせなくなってしまいました。
そこでとにかくやめないよう続ける方法を考えてみました。
ここで対策したのは1日のノルマをぐんと下げたことです。
ブログも一日一文で良いから絶対書くと決めました。（めちゃくちゃ自分に甘いです涙）
本当に数分で終わることです。
ノルマをめちゃくちゃ簡単にすることで行動までのハードルをぐんと下げます。
量としてはもちろん不十分です。
しかし、このくらいなら毎日やれるだろうと思える設定が大事です。
実際に私の場合は効果的でした。
少しだから毎日やろうと考えるようになり継続もできました。
また決めたことを守ることで達成感や自己コントロール能力を得られるようになりました。
それとやはり何かしらに取り組んだ日は自己肯定感が下がることなく過ごせます。
少しでもやったことに対する満足感や自己肯定感があります。
すぐ始めてまずは続けられることを続ける
①行動する
②継続する
この二つをまずはやってみて、達成感や満足感、自己肯定感を得ましょう。
そして自分を褒めて思いきり自分を認めます。
自分を大切に思う気持ちを育てていきましょう。
行動しないから余計なことが頭に浮かんできてしまいます。
まずは自分がやりたいこと、チャレンジしたいことを始めましょう。
行動することで達成感や人生の質の向上感を得られます。
また継続することで成長を経験することができます。
結果的に前に進んでいる、成長していると充実感を得られます。
私の気持ちの安定の源です。かつ次の行動の原動力となっています。
自分が重要だと思っていることを①行動する②継続する。こと２つです。
当たり前のことを言っているかもしれませんがこの２つは本当に重要だと感じています。
