人生必須レベルの自己投資【筋トレ】

筋トレを始めようと思っていてもなかなか始められない。

筋トレを始めても続かない。

筋トレをやるにあたりほとんどの人がぶち当たる壁だと思います。

それでも筋トレはすぐにでも始め、さらにはやり続けるべきです。

なぜなら未来への自分への投資、自分への大きなプレゼントになることは間違いないからです。

私は自重にて筋トレ歴３年継続できています。

筋トレのリターンは心身ともに得られます。

筋トレはハイリターン

筋トレは立派な自己投資です。

そしてハイリターンです。

簡単にまとめてメリットを挙げました。

中でも一番伝えたいことが【心】身ともに健康になるです。

筋トレは身体的なメリットだけでなく精神的な安定やポジティブな面においても効果を発揮します。

筋トレをすることで生活習慣病の予防などにもなることは最近ではよく聞かれるようになりました。

筋トレは身体面の影響だけでなく脳への影響も大きいです。

その理由はが脳内神経伝達物質の分泌です。

よく聞くのは成長ホルモン、エンドルフィン、テストステロン、セロトニン、ドーパミンの分泌を促進です。

セロトニンなんかは幸福ホルモンなんて呼ばれていますね。

満足感や幸福感など前向きな気持ちになれるようです。

ドーパミンなんかはポジティブ思考に影響しているようです。

これ以外にもマイオカインやエンドカンナビナイドなど聞いたこともないようなホルモンも活性化されるなどニュースで聞くようにもなりました。

このように筋トレはただ筋肉をつけるだけでないのです。

脳への影響も大きく、その分野の研究も盛んに行われています。

健康へ投資する時代

古い言葉かもしれませんが現代はストレス社会と呼ばれています。

現代に生きる私たちにとってストレス対策は生きていくうえで必須のスキルになります。

人生は長いです。

最近は人生100年時代とも呼ばれています。

2007年に産まれた子どもは107歳まで生きる確率が50%あるそうです。

2人に1人が100歳以上生きる時代のようです。すごい数字ですね。

若い人を例にあげましたが、確実に寿命は伸びているということです。

この事実を知った時に「うわ〜100年かぁ〜」と思うか「100年も生きられる」と思うかは人それぞれです。

今は娯楽に溢れています。

いつでも、いつまでも楽しもうと思えば楽しめる時代です。

技術の発展とともに様々な楽しみ方、経験もできます。

私は10年後、30年後、50年後が楽しみです。

いつまでも若々しく遊んでいたい、その時代時代を楽しみたいと思っています。

もちろん仕事も続けていく必要があります。

そこで最低限の条件としては自分自身の身体、メンタルの健康です。

特にメンタルケアが大切と私は感じています。

私自身、前は本当にネガティブな性格でした。

ここ３～４年間筋トレを始めてからはだいぶポジティブな気持ちになってきたのを実感しています。

メンタル面の浮き沈みもだいぶ少なくなりました。

ここで筋トレを継続していき私が特に感じている３つの効果を紹介します。

筋トレをして得た３つの効果

①自信がつく

②自己効力感（自分にはできる！という感覚）が高まる

③疲れにくい、身体が常に軽い

①自信がつく

体重が減って体格も変わり見た目からも自信がついたからかもしれません。

人のコミュニケーションでもオドオドしなくなりました。

前は人見知りがありは初対面の人と会うのは苦手ですが、今はあまりそんなことを感じなくなりました。

②自己効力感が高まる

筋トレを継続した習慣による影響があります。

また以前は腹筋ローラーの立ちコロをやってる人をみてあんなこと不可能と感じていました。

実際、筋トレ始めたときは膝立ちでも最後まで身体が伸びきらない状態でした。

しかし今では立ちコロができるようになりました。

あの時不可能と感じていたことができるようになり自分でもかなり嬉しかったです。

同時に継続して行けば「できる」という気持ちが強くなりました。

③疲れにくい、身体が軽い

身体が軽いというだけで気持ちもかなり楽です。

昔は若いのに腰痛がありましたが今は微塵も感じません。

今は30半ばですが、20半ばよりも身体の調子はいいです。

身体の調子が良いと行動力も上がります。

結果的にアクティブになり脳への刺激も増えます。

よく年上の方に40歳になったら一気にガタがくるとか言われることがあります。

しかし、日々筋トレを積み上げていけばそんなことないはずです。

現に20代の時に30代の人言われたこともありますが実際にそんなことなかったです。

投資は今から始めるべき

今日から筋トレを始めよう。

投資は早く始めるに越したことはないです。

筋トレは心身ともに効果絶大です。

筋トレすることで前向きになれます。

身体が元気なだけで気持ちが前向きになれることもあると思います。

筋トレと聞くとキツい、辛いというイメージが先行してしまうかもしれません。

そんなときは筋トレを行うことのメリットに意識を向けてみてください。

そして腕立て1回でも、スクワット1回でも、腹筋1回でも良いと思います。

筋トレ筋トレとしつこく言っていますが、ウォーキングなどでも良いと思います。

初めは本当に楽なくらいでもいいと思います。

まずは自分が無理なくやれそうなことにチャレンジしてみてください。

そしてそれを継続してみてください。

きっと数年後、やって良かったと思う日が来るはずです。