- 2021年7月10日
私の自重トレーニングの最終目標【楽しみながら時間をかけてゆっくりと】
筋トレをやる目的は人それぞれだと思います。ダイエット、体型の改善、運動不足解消などさまざまです。 私は筋トレを始めてからかれこれ3〜4年になります。目標の体脂肪率（11～12%）もクリア […]
- 2021年7月3日
なかなか重い腰が上がらないときに動きだせる３つの心がまえ【１歩目を踏みだそう】
やらなくてはいけないことがあるのに先延ばししてしまう。 継続したいことがあるのに行動にうつせない。 腰が重く行動にうつせないことは誰にでもあると思います。 わたしは行動おこすことに壁を感 […]
- 2021年6月19日
習慣化のために使うテクニックはシンプル【継続の３つのポイント】
なにごとも続かない。 三日坊主で終わってしまう。 そんな場合は習慣の作り方をしっかり意識してみましょう。なんとなくで始めて意志の力だけで継続し習慣化することは難しいです。 […]
- 2021年6月12日
習慣づくりの前に知っておいてほしい５つのこと【気負わなくていい】
習慣をつくるにはどのくらいやればいいの？毎日やればいいの？1日でもサボったらだめ？ 習慣にしたいことが習慣になるまで、行う日数や頻度、継続は大切です。これはいうまでもないです。 それを踏まえたうえで、 […]
- 2021年6月5日
立ちコロができたときのトレーニング状況【コツはありません。シンプルに筋トレを積もう】
筋トレ上級者の入り口『立ちコロ』 立ちコロとは腹筋ローラーを膝をつかず立っておこなうやり方です。 不可能と思っていた立ちコロもいつのまにかできるようになってました。 &nb […]
- 2021年5月15日
自重トレーニングは毎日やってもいいのか？【目的から考えてデザイン】
トレーニングの頻度でどうやって決めればいいかわかりませんでした。 昔はあまり深く考えず『毎日はカラダ負担があり』『超回復を考えて2～3日はあける』なんて適当に考えていました。 […]
- 2021年5月1日
習慣をつくるうえで大切なことは良い習慣、悪い習慣よりも必要か必要じゃないか
、 なにかオススメの習慣ないかな？ 日記を習慣にすると幸せになる。 瞑想を習慣にすると脳がさえる。 今や科学的にも良いとされている行動が明らかになってきています。スマホで検索すればすぐに「オススメの習 […]
- 2021年4月25日
【タイプ（性格）別に習慣のテクニックについて解説】人生を変える習慣の作り方【感想】
タイプ（性格）別に考えることで習慣作りのヒントになる一冊。 習慣づくりのテクニックとしては考え方は他の本と一致するものが多いです。 本書がほかの習慣のつくり方の本と違う点は […]
- 2021年4月24日
体脂肪率を20%から12%まで落とした３つのポイント【目指せ細マッチョ】
体脂肪率を落としてカラダをキュッと引き締めたい わたしはもともと軽肥満でいつもそんな体型を夢みてました。 適度にワれた腹筋、背すじがピッとのび胸筋のはった良い姿勢、そんなカラダにあこがれ […]
- 2021年4月17日
やるべきことは習慣化して意志力を守ろう【習慣が意志力に効く３つの理由】
すぐに誘惑に負けてしまう… 勉強しなくちゃと思っていても始められない… そんなあなたは意志力が弱くなっているかもしれません。 意志力を消耗していると誘惑に負けたり、行動におこす気力がわき […]