筋トレってつらい、続けるのは難しい
筋トレはツラいし継続は難しい。
そんなイメージがあるかもしれません。
しかしこれは大きな間違いです。思い込みです。
筋トレにはじつは続けやすい要素があります。
三日坊主だった私でも筋トレは継続できました。
4～5年の継続のすえ今では体脂肪率20％⇒12%まで減量することができています。
筋トレの継続はそんなに難しくありません。その理由について書いていきます。
本記事の内容
✔筋トレが続けやすい３つの理由を紹介
✔続けられる理由に焦点を向けられる
✔継続が難しい思い込みをなくすことができる
目次
筋トレはとにかく魅力的で継続しやすい要素が多い
筋トレの継続は簡単です。
理由としては筋トレ自体の【魅力】が多いことです。
【魅力】があるものに人は惹きつけられます。
魅力があることは続けやすいです。
筋トレが継続しやすい魅力的な理由
筋トレを続けたくなる魅力的な要素を3つ紹介します。
✔️結果がでやすい
✔️筋トレしたあとのサッパリ感、爽快感
✔️身体、メンタル面へのメリットが多数
結果がでやすい
筋トレは初心者ほど結果がでやすいです。
最初のうちほどやるだけで結果はでます。
単純に回数、セット数、
中期的にみれば体重が減ったり（増えたり）、
筋トレしたあとのサッパリ感、爽快感
筋トレをやったあとはサッパリ感、爽快感があります。
適度な疲労感やカラダが温まる、
この爽快感は即効性があります。
即時的な報酬は繰りかえしに不可欠です。
もちろん追い込みすぎるのは注意が必要です。
筋トレ自体の身体、メンタル面へのメリットが多数
筋トレはとにかくメリットが多いです。
調べてみると身体面、
一部ですが…
①脳の血流増える
②脳神経伝達物質の分泌が増える
③脳内のネットワークが増える
④他にも身体に良い物質の分泌が増える
⇓筋トレ、
科学的にも証明されていることも多々あります。
もはや運動、筋トレは人生に必須レベルです。
かれこれ4〜5年筋トレを継続している
私が筋トレを始めたのは体型の維持が目的でした。
4～5年前は中肉中背で「これ以上、太らなければいいかなー」
始めたことは腕立て、腹筋、
それでも、やった後は身体がサッパリするような感じがありました。
この爽快感もあり続
繰り返していくうちにキツさが少なくなっていきます。そう感じるたび回数やセット数を増やすことができました。
まさに成長を感じていました。
また2〜3ヶ月程度で体重が少し減ってきます。
そうこうして2〜3ヶ月の期間で小さな成長や改善があり筋トレを楽しむことができました。
これが継続に大きく役立ちました。
そのあとも筋トレを続けられます。いつの間にかやらないとなんとなく気持ち悪いと感じるようになります。
結果、すすんで筋トレをやるレベルまでになりました。
現在では筋トレ「やる」を「やらない」
筋トレはメリットが多く続けやすいから習慣化は簡単
繰り返しますが筋トレの継続、習慣化は簡単です。
理由としては…
✔️結果がでやすい（短期〜中期の報酬）
✔️筋トレしたあとの爽快感（即時的な報酬）
✔️筋トレのメリットが多数（魅力）
など筋トレ自体の魅力があり継続しやすい理由がしっかりとあります。
私は4〜5年間、筋トレを継続しています。やりはじめは週に2〜
数年続けて痩せることもでき体型にも自信がつきました。
また今も続けられているのは筋力の維持〜向上といった面ありますが、
筋トレが私たちに与えてくれるメリットは本当に大きいです。
筋トレや運動は「きつい」「継続、習慣化が難しい」
と感じてる方はその思い込みを捨てま
そして「簡単だ」「魅力的だ」
スクワット5回でも、腕立て伏せ1回でもいいです。
行動したこと自体も自分を褒める材料になるのでメンタルに良い影
ぜひ筋トレで日々をより楽しく過ごせるようにしましょう。