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宅トレの効果はいつから？【カラダの変化は3週間でおこり始めています！】

宅トレをはじめてみたいけど、どのくらいで効果がでる？始めてめてみたものの効果がわかりにくい。まだ効果がでていない。目的は「ダイエット」「体型を変えたい」「体力つけたい」など人それぞれですが、どの […]

ここ数年HIIT(高強度インターバルトレーニング)が注目されているように感じます。最短で4分間で有酸素運動1時間分の運動効果、筋力も持久力もアップし、ダイエット効果もある。なんとも魅力的な効果ががう […]

最近ハヤりのHIIT（高強度インターバルトレーニング）私はタバタ式のトレーニング方法でHIITを行っています。最初はバーピーのみで回していました。十分追い込めるのですが負荷のかかり方が […]

１日という時間帯の中でタンパク質を摂るタイミングによって摂取効率に影響はあるのでしょうか？どうやらタンパク質の摂取タイミングによって筋肉量の増加に影響するようです。研究結果のニュースが気になったの […]

筋トレをやる目的は人それぞれだと思います。ダイエット、体型の改善、運動不足解消などさまざまです。私は筋トレを始めてからかれこれ3〜4年になります。目標の体脂肪率（11～12%）もクリア […]

筋トレ上級者の入り口『立ちコロ』立ちコロとは腹筋ローラーを膝をつかず立っておこなうやり方です。不可能と思っていた立ちコロもいつのまにかできるようになってました。 &nb […]

トレーニングの頻度でどうやって決めればいいかわかりませんでした。昔はあまり深く考えず『毎日はカラダ負担があり』『超回復を考えて2～3日はあける』なんて適当に考えていました。 […]

体脂肪率を落としてカラダをキュッと引き締めたいわたしはもともと軽肥満でいつもそんな体型を夢みてました。適度にワれた腹筋、背すじがピッとのび胸筋のはった良い姿勢、そんなカラダにあこがれ […]

筋トレってつらい、続けるのは難しい筋トレはツラいし継続は難しい。そんなイメージがあるかもしれません。しかしこれは大きな間違いです。思い込みです。筋トレにはじつは続け […]

なるべくお金をかけずに運動、筋トレしたい筋トレしたいけどジムのお金は高く感じる… そう悩んでいる方は今すぐ自重トレーニングを始めてみてください。筋トレの目的にもよりますが運動不足の解消、ダイエット […]