なぜ筋トレを継続できているのか？【目標の先にあるもの】

筋トレってマンネリ化しやすく、始めてもすぐやめてしまいがちです。

私も筋トレを始めてはやめての繰り返しでした。そんな私でもかれこれ筋トレ歴3〜4年。

停滞期などもあり３～４年はかかりましたが、体脂肪率20%から12%まで落とすこともできました。

数値上の結果だけでなく私が筋トレを続けて気づいた自分自身の変化となぜ継続できているのかを考察しました。

筋トレを継続できている理由

まず今現在も筋トレを継続できている理由として

『運動、筋トレが好き』というアイデンティティが形成されていた

ことに気づきました。

アイデンティティとは簡単に言ってしまえば「個性」や「自分らしさ」です。

私の場合は『運動、筋トレが好き』『引き締まった身体』がアイデンティティとなりました。

そして今となっては、その「個性」や「自分らしさ」を大切にするためにも筋トレ、運動を継続できています。

筋トレを続けられた経緯

私が筋トレを始めた理由はごく単純でダイエット目的でした。

ダイエットの目的としても、もともと少し太っていたうえ顔の輪郭もふっくらしてたので見た目を良くしたいと思って始めました。

始めは目標体重を決めてそこに達成して満足していました。

目標体重に達してからは運動や筋トレをやめて、また少し太ってきたら始めると言った感じでした。

なので1〜2ヶ月サボることなんてざらにありました。

（自分に甘くすれば、空いた期間はあったものの長期的にみれば継続できていたのかなと思います。）

それでも筋トレをやっていくなかで、今までできなかったことができるようになります。

また反復できる回数が徐々に増えてくるようになります。

キツイ中にも少しずつ楽しさが芽生えるようになってきました。

あとは体重が減ったりや身体が引き締まってくるのは単純に嬉しいものでした。

はじめはダイエット目的でしたが、そのうちに段々と筋トレ、運動自体が楽しくなります。

もちろん引き締まっていく自分ん身体もどんどん好きなっていきました。

現在も身体を鍛えていますが、体脂肪１桁とか目標体重などの設定はしていません。

それでも筋トレや運動は継続できています。

マンネリ化することなく継続できています。

そこにはやはり『運動、筋トレが好き』『引き締まった身体』が好きというアイデンティティが自分のなかに形成されているからだと考えています。

運動、筋トレに取り組んでいるときこそ、それを楽しめる自分がいることに自分らしさを感じるようなったからです。

筋トレを長期間続けるために意識すること

筋トレに終わりはないです。

筋肉をつけても、痩せても、それを維持するために筋トレを続ける必要があります。

だからこそ目標の先も意識することが大事だと思います。

目標はすごく大事だと思います。

目標を立てて達成してモチベーションを上げるのも一つの手です。

ただし、私が感じたのは…

目標を達成した時に目標がなくなりモチベーションが下がる。

目標によっては高く設定しすぎて挫折してしまう。

などのデメリットも考えられます。

目標も大事です。

しかし、それよりも目標を超えて自分がどんなタイプの人間になりたいかを意識し強くイメージを持って日々取り組んでみてください。

活気あふれる自分になりたい。

運動を楽しめる自分になりたい。

いつもまでも若々しくありたい。

こういった気持ちを大事にすれば、理想の自分に見あった行動をとれるようになれるのではないでしょうか。

今、自分を変えるためや自分のために必要だと考えて筋トレを継続しているのであれば、ぜひいつまでも続けていきしょう。

私も筋トレは手足がさびつくまで、いや、手足がとれるまで続けようと思ってます。

どこかでやめてしまう期間あってもいいと思います。

それでもどうか、必ず再開し長い目で見て継続してみて欲しいです。

目標の先にある自分をみつけてみて下さい。