なるべくお金をかけずに運動、筋トレしたい
筋トレしたいけどジムのお金は高く感じる…
そう悩んでいる方は今すぐ自重トレーニングを始めてみてください。
そしてなによりも自重トレーニングのメリットは時間的、
この記事では…
自重トレーニングのメリット・デメリット
始めるにあたって参考になるもの
を紹介しています
自重トレーニングはお金、時間の心配なし
自重トレーニングの最大のメリットは
✔お金の節約
✔時間の節約
この２点につきます。
言い方を変えれば、お金、
お金の節約
ジムの費用は相場で月5000円〜13000円くらいです。
それにくらべ自重トレーニングは固定費０円です。
費用が浮いたぶん、カラダに良い食事に変えたりプロテイン代に使えたりできます。
とはいえトレーニングの道具で数点あったほうがいいものもあります。
もちろん0円でも可能ですが、やってみて自分で必要だと思うものを集めてみて下さい。
個人的に最低限、必要なものをあげるとするなら
✔腹筋ローラー
✔ヨガマット
この2点です。
どちらも1000円〜2000円くらいで購入可能です。初期投資でも2000～4000円ですみます。
時間の節約
自重トレーニングはどこでもできます。
場所を選びません。
どこでもすぐ始められます。
内容も自宅トレーニングなら10分で終わります。
私の場合は日によっては5分程度で終わります。（私は1日1〜2部位を鍛えてます。休憩時間は1〜2分）
テレビCMの合間、出かける前の家族の準備待ちの時間などスキマ時間にトレーニングが可能です。
休憩時間やセット数について詳しく知りたい方は『
ジムに行く場合はどうでしょうか？
例えばですが…
ジムに行くための準備5分
ジムに行く往復に30分
着替えやトレーニング含め諸々30～40分
かなりアバウトに計算しましたが1時間くらいはジムに時間を使う
もちろん個人によって通勤の途中で通勤時間はかからないなんて方
それでもかなり厳しくタイムスケジュールを組んだものと比較しても30〜
自重トレーニングのデメリット
自重トレーニングのデメリットについて話します。
✔筋トレモードに切り替えが難しい
✔誘惑が多い
自重トレーニングとなる場はおそらく家がメインになると思います
その場合、運動モードへの切り替えが難しかったり、多くの
より自分とのたたかいを強いられます。
筋トレに限らず、
自重トレーニングの内容
自重のトレーニングの方法はYouTubeなどに多く出回っています。自分の筋力、
動画ではないですが、わたしが参考にしたのはプリズナートレーニングです。
もちろんジムも最高
自重トレーニングのメリットから話を進めましたが、
ジムは最高です。
ジムに行けば
筋トレ仲間たちがいて刺激をもらえる
魅力的なマシーンで筋トレができる
筋トレの数値化ができる
ジムのお金を払うことで運動する理由を作れるetc
私も時間があるならジムに通いたい派です。
まずは筋トレを楽しんでみる
自重トレーニングのメリット
●お金がかからない
・０円から始められる
・固定費がかからない
・道具の初期投資でも2000～4000円程度
・０円から始められる
・固定費がかからない
・道具の初期投資でも2000～4000円程度
●時間がかからない
・ジム通い比べると30分は節約できる
・その場ですぐスキマ時間にできる
・ジム通い比べると30分は節約できる
・その場ですぐスキマ時間にできる
ジムに行くいかないで悩んでたり、
自重トレーニングは筋トレ、